習慣をコントロールして人生を向上させる方法

モチベーションを維持するための仕組み作りとは？「やる気が出ない」「三日坊主で終わってしまう」…そんな悩みは誰にでもあります。意志の力だけでモチベーションを維持するのは難しいものです。そこで重要になるのが、モチベーションに左右されない“仕組み...

デジタルデトックスで脳をリセット｜“スクリーン疲れ”から抜け出す生活設計術スマートフォンやパソコン、SNSや動画アプリ。気づけば私たちの1日は、ほとんどの時間を“スクリーン”の前で過ごしています。便利である一方、脳への負担は想像以上。集中力...

メンタルを安定させる生活習慣とは？心が整う毎日のつくり方ストレス社会の中で、メンタルの安定は何よりも大切な資産です。不安・焦燥感・イライラ…これらの感情に振り回されることなく、自分らしく穏やかに過ごすためには、日々の「生活習慣」がカギを握り...

タイムマネジメントに効く習慣術とは？「忙しい」を脱却するための実践法「時間が足りない」「やることが多すぎる」――そんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。実は“時間が足りない”のではなく、“時間をうまく使えていない”だけかもしれま...

資格試験前にやるべき勉強習慣とは？合格に近づく直前期の過ごし方いよいよ資格試験本番が近づいてきた――そんな時期に最も重要なのは、「量」よりも「質」。焦ってただ勉強時間を増やすのではなく、限られた時間を最大限に活かす“戦略的な習慣”こそが合否...

夜にやるべき5つの自己投資習慣｜1日の終わりを未来のために使う「夜はついダラダラしてしまう」「寝る直前までスマホを見て時間を浪費してしまう」――そんな経験はありませんか？しかし、夜の時間はただの“余り時間”ではなく、自己投資にもっとも適した...

集中力を高めるための朝のルーティン｜脳が冴える1日の始め方「朝から頭がぼんやりする」「午前中は集中できないまま過ぎてしまう」そんな悩みを抱えていませんか？実は、朝の過ごし方を少し変えるだけで、その日の集中力は大きく変わります。この記事では、...

朝の習慣を変えるだけで1日が劇的に変わる理由「今日はなんとなくダラけてしまった」「朝から気分が乗らないまま1日が終わった」そんな経験は誰にでもあります。実はその“なんとなく不調”の原因、多くは朝の過ごし方にあります。この記事では、なぜ朝の習...

朝のストレッチで1日が変わる！習慣化のコツと効果を解説「なんとなく朝がだるい」「1日中眠気やだるさが続く」――それ、朝の過ごし方に原因があるかもしれません。中でも注目すべきなのが「朝のストレッチ」です。特別な道具も服装もいらず、たった3分で...